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항노화/영양관리
- 제자리 뛰기, 빨리 걷기, 수영, 배드민턴등 유산소 운동으로 심폐기능 강화
- 근력, 탄력성, 유연성을 항진함으로서 골다공증을 예방
- 꾸준한 규칙적인 운동은 우울증과 불면증에 도움
- 점차 강도와 시간을 늘려나가야 함