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일반진료
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 첫째. 이따금 뒷머리가 띵하고 어지러움을 느낀다. |
| 둘째. 쉽게 피로함을 느끼고 몸이 붓는다. |
| 셋째. 숨쉬기가 힘들고 가슴이 아프다. |
| 넷째. 두통이 오고 시력이 저하됨을 느낀다. |
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체중조절
적정체중을 유지하는 것이 목표이며 단순히 먹지 않는 방법에 의존하는 것보다는 현재의 신체조건을 고려하여 가볍고 규칙적인 운동을 병행하는 것이 바람직합니다. 심장에 무리가 가지 않는 한도에서 가벼운 산책이나 도보를 권장합니다. |
음주와 금연
술은 심장박동을 빠르게 하기 때문에 고혈압에 치명적이며 흡연은 고혈압으로 인한 합병증을 악화시키기 때문에 금연을 할 필요가 있습니다. |
운동
고혈압 환자들이 운동을 하며 심장마비를 자주 일으키는 이유는 무리한 운동을 했기 때문입니다. 따라서 고혈압 환자는 자신의 신체조건을 고려해 약간 땀이 배일 정도로 가볍게 운동을 해야 하며 심장에 무리가 갈 정도로 운동을 하는 것은 절대 바람직하지 않습니다.
운동의 종류선택과 수행방법은 다른 일반적인 운동요법과 거의 비슷하지만, 다만 심혈관계 합병증이 있는 경우에 과도한 운동은 매우 위험하므로 의사와 상의하여 적절한 사전진찰과 상담을 받는 것이 필요합니다. |
식이
고혈압 환자는 염분과 포화지방산(콜레스테롤)의 섭취를 제한하고 적절한 단백질과 섬유소를 골고루 먹는 것이 바람직합니다. 염분섭취량이 많으면 혈압이 높게 유지되고 약물치료 반응이 떨어지기 때문입니다.
또한, 동물성 지방 섭취량을 줄이고 식물성 지방섭취로 대신하면 혈중 콜레스테롤이 감소되어 관상동맥질환의 위험을 감소시키기 때문에 이런 부분에서 주의가 필요합니다. |
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